Ressaca Emocional: como lidar com a “Depressão pós folia”?

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Por Dra. Andréa Ladislau – Psicanalista/ Via Comuniquese

A “Depressão pós folia” ou a Ressaca Emocional existe, e é um termo utilizado para caracterizar a sensação de vazio, tristeza, quebra de expectativas e desânimo que muitos enfrentam, ao ter que retornar para sua rotina normal, após os festejos de Momo.

Apesar de não ter uma definição classificada como condição médica, é um tipo de desequilíbrio emocional que engloba emoções e sentimentos que interferem no psicológico e no comportamento humano.

Para quem gosta e se entrega à folia, o período de carnaval, pode ser muito intenso, com inúmeros eventos, blocos, festas, desfiles, passeios e um lazer que, de alguma forma, sobrecarrega o corpo e a mente por conta dos excessos, sejam de estímulos, de euforia, e de diversão.

Além disso, a falta de repouso, com poucas horas de sono, uma alimentação descontrolada, o consumo excessivo de álcool, entre outras questões, são ingredientes perfeitos para provocar essa exaustão emocional.

No entanto, toda essa intensidade pode estimular o surgimento de uma depressão pós folia, principalmente por dois fatores: se já existir uma tendência a reflexos depressivos ou se a volta à rotina for muito abrupta e nada gradual.

A melhor maneira de identificar os sinais da ressaca emocional é observar e gerenciar o que está sentindo ao precisar retornar para a realidade de compromissos e afazeres. A tristeza, irritabilidade, exaustão mental, fadiga, desmotivação, desânimo e a baixa energia, são os principais sintomas dessa condição.

A neuropsicologia vai explicar a depressão pós folia como sendo uma resposta do nosso cérebro para a frustração com o fim dos momentos de prazer e euforia. Essa mudança abrupta de estímulos provoca um esgotamento dos neurotransmissores responsáveis pela sensação de bem-estar e recompensa.

Isso acontece porque, após vários dias de produção intensa de dopamina, o cérebro sente uma baixa natural e se sensibiliza com a falta de Serotonina. Ou seja, biologicamente, o corpo e a mente respondem com uma sensação de “bateria baixa”, sentimentos de solidão, falta de conexão e, em alguns casos, até o sentimento de culpa se faz presente, quando os gastos financeiros excessivos no período de carnaval, geram arrependimento.

Se os momentos de adrenalina das festas contribuem para uma intensa socialização e interação, a volta à rotina pode fortalecer a solidão, o que vai exigir alguns cuidados para a recuperação do equilíbrio físico e emocional.

São eles: provocar um retorno progressivo às atividades cotidianas, principalmente, se o indivíduo tiver muitos compromissos a cumprir; regularizar o sono e a alimentação, evitando a continuidade dos excessos; planejar e organizar pequenos prazeres diários para estimular os níveis da produção hormonal, como encontro com amigos ou a prática de esportes ao ar livre, em contato com a natureza; pausar o consumo de bebida alcóolica para ajudar o corpo a se recuperar e hidratar-se com frequência ao longo do dia, também são fundamentais.

Portanto, se a depressão pós folia aparecer, os sintomas podem ser combatidos através da retomada gradual da rotina e dos hábitos saudáveis. Além disso, também é recomendado, já que muitos entendem que é após o carnaval que o ano começa, criar novas metas e planos para os próximos meses. Isso vai aumentar o entusiasmo e espantar a tristeza e a sensação de vazio.

Foto: Frepik