Por: vhassessoria@gmail.com (sistemas@comuniquese2.com.br)
Juliana Vieira explica por que é importante manter a o intestino saúde
O intestino é um órgão em formato de tubo que vai do final do estômago até o ânus, sendo responsável por passar os alimentos que foram digeridos. Mas a função dele é muito mais que isso.
A boa saúde do órgão favorece o humor, o bem-estar e até o fortalecimento da imunidade. A nutricionista Juliana Silveira explica a importância do intestino.
“O intestino é essencial porque ele absorve nutrientes (vitaminas, minerais, proteínas) que sustentam o corpo todo. Contém trilhões de bactérias boas (microbiota intestinal) que regulam: o sistema imunológico (70% da imunidade vem do intestino); a produção de hormônios e neurotransmissores (como a serotonina, que influencia o humor); o metabolismo e o peso; e até a saúde da pele e do cérebro”, esclarece.
A nutricionista diz que um intestino desequilibrado (disbiose) pode causar diversos problemas de saúde. Gases, constipação, diarreia, refluxo; cansaço, irritação, ansiedade; alergias e inflamações.
Juliana Vieira listou hábitos e alimentos que prejudicam a saúde intestinal. Segundo ela, evitar ou reduzir estes fatores faz muita diferença:
Alimentos e bebidas
Ultraprocessados: bolachas recheadas, refrigerantes, embutidos, fast food, macarrão instantâneo.
Açúcar em excesso: alimenta bactérias ruins e fungos (como a Candida)
Gorduras trans e frituras: inflamam o intestinal
Álcool em excesso: irrita a mucosa intestinal e desequilibra a microbiota.
Adoçantes artificiais (como aspartame e sucralose): podem alterar as bactérias boas.
Falta de fibras: causa lentidão intestinal e enfraquece a flora boa.
Hábitos ruins
Dormir mal (afeta o equilíbrio da flora intestinal).
Alto nível de estresse (libera cortisol, que altera o funcionamento intestinal).
Sedentarismo.
Uso frequente de antibióticos ou anti-inflamatórios, sem orientação médica.
Ela deu dicas e listou alimentos para melhorar a saúde intestinal
Alimentos que fortalecem o intestino: Incluir alimentos fontes de fibras, Frutas frescas: laranja, mexerica com bagaço, mamão, figo, ameixa, manga, kiwi, abacaxi, uva, entre outras. Frutas secas: ameixa preta, damasco, figo seco, uva passa. Cereais integrais: farelo de aveia ou de trigo, gérmen de trigo, linhaça, pão integral, arroz integral.
Consumir alimentos ricos em probióticos, como iogurte natural, kefir, kombucha e chucrute, pode promover a saúde intestinal e acelerar a recuperação
Hábitos saudáveis
Mastigar bem e comer devagar.
Evitar longos períodos de jejum extremo (a menos que seja orientado).
Praticar atividade física leve (melhora o movimento intestinal).
Dormir de 7 a 8 horas por noite.
Controlar o estresse (respiração, meditação, pausas durante o dia).
Foto: Divulgação
Damit ist Casino Royale der einzige Bond-Roman, für
den sich die Produzenten Harry Saltzman und Albert Broccoli nicht die Rechte sichern konnten. Für nur 6.000 US-Dollar erhielt er von Ian Fleming die Filmrechte.
Der Titel entspricht dem ersten Bond-Roman von Ian Fleming.
Casino Royale ist ein Spielfilm aus dem Jahr 1967, eine Parodie
auf die bis dahin erschienenen James-Bond-Filme.
Der rücksichtslose SMERSH-Agent fährt schnelle Autos,
hat ein ausgeprägtes Sexualbedürfnis und ist geschickt im Ungang mit Waffen wie Messern oder Pistolen. In Casino Royale wird auf eine romanische Abstammung mit Einschlag der preußischen und polnischen Rasse hingewiesen. Nachdem 007
erholt aus einem Krankenhaus entlassen wird, unternimmt
er mit Vesper mehrere Strandtouren und sie
quartierten sich in einer kleinen Pension nahe des
Meeres ein. Nach dem Treffen mit Vesper wird von zwei Leuten ein Anschlag auf Bond verübt, den Bond
unverletzt übersteht. Bond ist zunächst nicht
besonders zufrieden mit einer Frau als Partnerin, doch nachdem er sie trifft, findet er die Zusammenarbeit nicht mehr so übel.
Nachdem Bond das Casino nach seinem ersten Besuch verlässt und
in sein Hotel zurückkehrt, bekommt er ein Telegramm seines Freundes Dasilva mit der Nachricht,
dass Bond in den nächsten Tagen 10 Millionen Francs für das Spiel gegen Le Chiffre überwiesen bekomme.
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